Ibu Hamil Cenderung Lebih Sensitif Saat Masa Kehamilan, Ini Penjelasan Medis dan Cara Menyikapinya

Liputanbhagasasi.com - Bekasi, Kantor Berita LBN - Masa kehamilan merupakan periode yang penuh dengan perubahan, baik secara fisik maupun emosional. Tidak sedikit ibu hamil yang mengaku menjadi lebih sensitif, mudah tersinggung, mudah menangis, hingga mengalami perubahan suasana hati (mood) yang cepat. Kondisi tersebut sebenarnya merupakan hal yang umum terjadi dan memiliki penjelasan secara medis.

Perubahan emosi selama kehamilan dipengaruhi oleh meningkatnya hormon estrogen dan progesteron yang berperan penting dalam menjaga kehamilan. Kedua hormon ini juga memengaruhi kerja otak, terutama bagian yang mengatur emosi, sehingga ibu hamil menjadi lebih mudah merasakan sedih, bahagia, cemas, maupun marah dalam waktu yang berdekatan.

Selain perubahan hormon, ibu hamil juga menghadapi berbagai tantangan seperti perubahan bentuk tubuh, rasa tidak nyaman, gangguan tidur, mual, hingga kekhawatiran terhadap proses persalinan dan kesehatan calon bayi. Faktor-faktor tersebut dapat membuat kondisi psikologis ibu menjadi lebih rentan dibandingkan biasanya.

Beberapa faktor yang menyebabkan ibu hamil lebih sensitif antara lain:

• Perubahan hormon estrogen dan progesteron.
• Kelelahan akibat perubahan metabolisme tubuh.
• Kurangnya waktu istirahat dan kualitas tidur.
• Kekhawatiran mengenai kondisi janin dan proses persalinan.
• Perubahan aktivitas sehari-hari.
• Dukungan keluarga yang kurang optimal.
• Riwayat gangguan kecemasan atau depresi sebelum kehamilan.

Menurut para tenaga kesehatan, sensitivitas emosional selama kehamilan bukanlah tanda kelemahan mental, melainkan bagian dari adaptasi tubuh terhadap perubahan besar yang sedang dialami.

Ibu hamil yang mengalami perubahan emosi umumnya menunjukkan beberapa tanda, seperti:

• Mudah menangis tanpa alasan yang jelas.
• Lebih mudah tersinggung terhadap perkataan orang lain.
• Mood berubah dengan cepat.
• Lebih mudah merasa cemas.
• Ingin mendapatkan perhatian lebih dari pasangan maupun keluarga.
• Menjadi lebih sensitif terhadap lingkungan sekitar.

Kondisi tersebut paling sering terjadi pada trimester pertama akibat lonjakan hormon, kemudian dapat kembali muncul menjelang persalinan pada trimester ketiga.

Dukungan emosional dari pasangan dan keluarga menjadi salah satu faktor utama dalam menjaga kesehatan mental ibu hamil. Suami diharapkan dapat lebih sabar, memahami perubahan emosi pasangan, serta menghindari perdebatan yang tidak perlu.

Komunikasi yang baik, perhatian sederhana, membantu pekerjaan rumah, menemani kontrol kehamilan, hingga memberikan rasa aman dapat membantu ibu hamil merasa lebih tenang.

Para ahli juga menyarankan agar anggota keluarga tidak menganggap perubahan emosi ibu hamil sebagai sesuatu yang berlebihan. Sebaliknya, kondisi tersebut perlu dipahami sebagai bagian dari proses kehamilan.

Beberapa langkah yang dapat membantu ibu hamil mengendalikan emosinya antara lain:

• Tidur dan istirahat yang cukup.
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
• Melakukan olahraga ringan sesuai anjuran dokter, seperti jalan kaki atau senam hamil.
• Berlatih teknik relaksasi dan pernapasan.
• Berbagi cerita dengan pasangan, keluarga, atau sahabat.
• Mengikuti kelas ibu hamil untuk menambah pengetahuan dan rasa percaya diri.
• Melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin.

Jika perubahan emosi berlangsung terus-menerus hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, disertai rasa sedih berkepanjangan, kehilangan minat beraktivitas, atau muncul keinginan menyakiti diri sendiri, ibu hamil dianjurkan segera berkonsultasi dengan dokter kandungan atau psikolog. Kondisi tersebut dapat menjadi tanda gangguan kesehatan mental yang memerlukan penanganan profesional.

Kesehatan mental selama kehamilan memiliki pengaruh terhadap kondisi ibu maupun perkembangan janin. Ibu yang merasa tenang, bahagia, dan mendapatkan dukungan sosial yang baik cenderung menjalani kehamilan dengan lebih nyaman.

Oleh karena itu, menjaga keseimbangan emosi, memperkuat komunikasi dalam keluarga, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala menjadi langkah penting untuk mendukung kehamilan yang sehat hingga proses persalinan.

Kesimpulannya, menjadi lebih sensitif saat hamil adalah kondisi yang normal dan dialami oleh banyak perempuan. Dengan pemahaman yang baik dari pasangan, keluarga, serta dukungan tenaga kesehatan, perubahan emosi tersebut dapat dikelola dengan baik sehingga ibu dapat menjalani masa kehamilan secara lebih nyaman, sehat, dan bahagia. (Red)